Jei nakties laukiate su nerimu, nes žinote, kad ir vėl kankinsitės negalėdami užmigti, žinokite, kad neesate vieniši – drauge su jumis nemiega ir šimtai milijonų viso pasaulio žmonių. Nemiga šiandieną yra įgavusi epidemijos mastą ir kankina maždaug kas antrą Vakarų pasaulio gyventoją. Deja, vienintelė išeitis, kurią šiandieną nuo nemigos gali pasiūlyti tradicinė medicina, yra vaistai. Tačiau migdomųjų vaistų veiksmingumas yra tik vidutiniškas, organizmas prie jų laikui bėgant pripranta ir reikia vis didesnės jų dozės, be to, jie pasižymi nepageidaujamu šalutiniu poveikiu ir sukelia priklausomybę.
Programa, kuri išdėstyta šioje knygoje, šiandieną yra vienintelė moksliškai pagrįsta priemonė, kaip greitai ir veiksmingai įveikti nemigą be jokių vaistų. Ir tai yra ne vien nemigos įveikimo programa – jūs išmoksite atsipalaiduoti ir atsikratyti nerimo, imsite labiau pasitikėti savimi ir kontroliuoti įvairias stresines situacijas.
Šią nemigos įveikimo programą, pagrįstą klinikiniais bandymais, išbandė tūkstančiai žmonių.
Galbūt savo apžvalgą reikėtų pradėti šiokia tokia statistika. O būtent tuo, jog migdomųjų vaistų gamintojai išleidžia milijonus dolerių migdomųjų vaistų reklamai. Štai „Rozemen“ gamintojai vaistų reklamai 2007 metais išleido 600 milijonų dolerių! Tačiau tai tik maža suma palyginus su 4,5 milijardo dolerių pelnu. Taip taip, Jūs išgirdote teisingai. Keturi su puse milijardo dolerių! Ir tai tik viena migdomųjų vaistų gamintoja...
Šiais technologijų ir greito gyvenimo tempo laikais daugelis susiduriame su, taip pavadinkime, modernia liga – nemiga. Šimtai milijonų viso pasaulio žmonių tai patiria. Daugelis iš mūsų nemokame su ja kovoti teisingai, o griebiamės mums paprasčiausio kovos metodo – vaistų. Deja, vaisų negalima gerti amžinai, jų veiksmingumas tik vidutinis, o dar nepamirškime „milijonų“ šalutinių poveikių kuriuos jie sukelia.
Šioje knygoje išdėstyta moksliškai pagrįsta priemonė kovoti su nemiga. Knygos autorius mums paprastai ir aiškiai išdėstys, kas vyksta, kai miegame? Kokia miego paskirtis? Ar keičiasi miegas su amžiumi? Ar nemiga gali būti kelių tipų? Kaip ji atsiranda ir pan.
Skaitydami knygą mes išmoksime įvertinti savo nemigą, pakeisime mintis apie miegą, suformuosime miegą skatinančius įpročius, sužinosime, kaip miegas priklauso nuo gyvenimo būdo, išmoksime kelis relaksacijos pratimus ir pan.
Ir nors viskas skamba kaip kažkoks burtažodis nuo nemigos, norint pasiekti gerų rezultatų, teks daug dirbti su savimi. Neužteks paprasčiausiai perskaityti knygą ir laukti stebuklo. Reikės visų pirma mažinti geriamų vaistų kiekį, negatyvias mintis apie miegą pakeisti pozityviomis, išmokti ir laikytis miegą skatinančių įpročių, atsikratyti asociacijų susijusių su lova, šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą, vesti miego žurnalą, taikyti relaksacijos pratimus kasdienoje ir t. t.
Knyga pateikia tikrai daug pratimų bei pastebėjimų apie miegą, ir pagrindinis dalykas kurį reikėtų įsisąmoninti skaitytojui, tai nepritrūkti valios pasikeisti ir nemesti visko iš karto. Ką gali žinoti, gal Jūs būsite vienas tų, kurie įveikę knygoje aprašytą programą galės džiaugtis pilnaverčiu sveiku miegu. Aš pats jau beveik dešimt metų kenčiu nuo chroniškos nemigos ir, deja, esu per daug nusivylęs ir nelabai tikiu panašia pagalba. Tiesa pasakius, kai kurie patarimai net juoką sukėlė. Kaip bebūtų, ketinu visgi pasinaudoti keliais autoriaus pateiktais patarimais ir taip, galbūt, pagerinti savo kuklų miegą.
Turite savo nuomonę? Išsakykite ją komentaruose.
Komentarų nėra
Rašyti komentarą